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“惊蛰春雷响，农夫闲转忙。”3月5日“惊蛰”节气到来天气回暖，万物复苏一切都焕发出新的活力这时天气转暖，渐有春雷动物入冬藏伏土中不饮不食，称为"蛰"而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子

古人看来惊蛰的标志性物候有三：

一候：桃始华

蛰伏了一冬的桃花，开始开泛红，逐渐繁盛

二候：仓庚鸣

黄鹂也感知到春天，发出婉转悦耳的啼鸣

三候：鹰化为鸠

天空中看不到雄鹰，只能听见斑鸠在鸣叫

惊蛰·节俗惊蛰最重要的习俗，就是吃梨民间素有"惊蛰吃梨"的习俗。在山西流传有这样一句民谚：“惊蛰吃了梨，一年都精神”。据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，保全年的好收成。惊蛰·养生早睡早起，去春困“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

保暖：春捂护阳

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但冷暖变幻无常，仍需春捂。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

睡前泡脚，助睡眠

睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”。

太阳出来再运动

惊蛰时节运动不宜太激烈，而且早晨雾气比较大，且气温低，容易引起呼吸系统疾病，最好等太阳出来后雾气消散再活动。惊蛰·饮食多吃梨润肺

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

养阳护肝少吃酸

酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。应以“春夏养阳”为原则，适当多吃能升发阳气的食物。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，增强体质抵御病菌的侵袭，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、莴笋、竹笋、菠菜、芹菜等。油腻、刺激性的食物最好少吃。

适当喝水多吃时令野菜

仲春是容易“上火”的季节，此时最好能晨起一杯水，首选白开水。平时像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。惊蛰后野菜渐多，可适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。

春雷一声响，

惊蛰节气到。

愿春雷震的你“雷厉风行”，工作平步青云如“疾风迅雷”，升职加薪“雷打不动”，生活愉快“欢声如雷”！值此惊蛰时节，祝老乡们

身体健康事事顺，工作如意步步高！

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