北京皮肤科医院电话 http://m.39.net/baidianfeng/a_8622627.html饮食篇
逢年过节，走亲访友，
吃喝多、运动少。
为了广大消费者的身体健康，
《科普你我他》提示您
节日期间饮食要注意以下方面：
01饮食清淡，不油腻
吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物，并不要过量食用。肥肉、动物内脏等应适量少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。
02适量为止，不过饱
注意控制食量，不要吃得过于饱胀。节日期间不同平时，饮食缺乏规律，要饮食适量，短时间内摄入太多食物、饮料等会引起胃肠功能失调。
03食物多样，不单调
要注重饮食合理搭配、选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、烧烤食物。
04清淡饮品，少喝酒
水是最好的饮料，根据《中国居民膳食指南（）》，6岁以上儿童日均饮水量建议在-毫升，成人在-毫升。不要喝过凉饮品，少喝或不喝含糖饮料。喝酒要适量，每天不超过低度白酒（38度）50毫升（约1两）所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过毫升（约1杯）、啤酒不超过毫升（约1瓶）。
05零食零吃，不为主。
零食应以水果、坚果等为主。只宜零吃，不能代替正餐。炸薯片（条）等零食能量较多，应少吃或不吃。
此外，除了注意饮食外，还应经常活动，不能久坐。
（来源：中国食事要闻）
推荐阅读：
中共古交市委召开八届五次全会暨经济工作会议
我市集中收听收看省纪委十一届二次全体会议
宣传系统党委慰问困难党员和老党员
古交市首届“大美古交”摄影比赛活动开始征稿
太原人注意!一批社保新政惠及百姓!养老金提高……
责编：张建峰编辑：闫安亮制作：李军
长按
